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やり方
STEP1:
立つ 姿勢は立ったまま。もちろん、電車の中やゴハンの支度中。テレビを見ながらだって出来ちゃいます。
STEP2:
おへその下を意識して60秒キープ そしておへその下に力を入れるようにしたまま最低60秒キープします。この時、特におへそのした辺りを少し指でツンツンしてみてください。力を入れる前と硬さが違うのが分かりますか？ こうして鍛えたいポイントをツンツンして「ココに力を入れてあげるんだよ～。」と筋肉に教えてあげる事で力が入れやすくなります。
STEP3:
あとはSTEP1・2を繰り返すだけ！ コレを繰り返しながら、１日に何度も繰り返します。疲れたり、飽きたりしたら休憩しながら2時間もやれば、開始前との変化を歴然と感じることができます。
